Let's get ready for summer!

Kesä on enää muutaman hassun viikon päässä! Toukokuu on yksi lempi kuukauteni koko vuodesta, koska ulkona alkaa vihertää kauniisti, kesä on vielä edessä ja toukokuun loppu yleensä myös tuo tullessaan mukavia juhlia, kuten ylppäreitä tai valmistujaisia. Tämä kuu on siis täydellistä aikaa tehdä pientä valmistelua kesää ajatellen!

Tässä viisi vinkkiä kesään valmistautumiseen:

1. Kevät siivous 

Tämä on edessä varmasti monella. Keväällä on ihanaa siivota koko kämppä lattiasta kattoon. Käydä läpi talven aikana nurkkiin kertyneet tavarat, tuulettaa pölyiset matot ja täkit sekä pestä sekä lattiat että ikkunat. Kun koti on valmiina kesään niin mielenkin on helpompi päästä kevyempään tunnelmaan ja pöllyttää talven pölyt hartioilta.

2. Vaatekaapin siivous  

Myös yksi mainio keino siirtyä vuodenajasta toiseen. Talvivaatteiden pesu ja tuuletus sekä varastointi tuo kaappeihin tilaa ihanille keveille kesävaatteille. Pistä toppatakit ja pipot ja lapaset laatikkoihin tai pukupusseihin ja vie varastoon odottamaan seuraavaa talvea. Tässä vaiheessa on myös kiva miettiä puuttuuko kaapista jotain oleellista, jota ilman et tulevaa kesää selviä.

3. Päivitystä liikunta kuvioihin 

Oletko koko talven hikoillut salilla ja pimeissä jumppasaleissa? Nyt on mahtava aika nauttia luonnosta ja raittiista ilmasta ja lähteä lenkille yksin, kaverin tai vaikka koiran kanssa. Toki salillakin kannattaa edelleen käydä, mutta ulkona lenkkeily tuo mukavaa vaihtelua juoksumatolla ravaamiseen. Tai jos liikut muutenkin paljon ulkona niin ehkä olisi aika päivittää saliohjelmasi ja antaa kropalle uusia ärsykkeitä tulevaa kesää ajatellen. Kroppa tottuu helposti jos aina tekee salilla samoja juttuja samoilla painoilla. Lisää siis rautaa tankoon ja googleta uusia hauskoja jumppaliikkeitä, joilla saat treeniin uutta virtaa.

4. Ruokavalion tarkistus 

Kesällä tulee usein syötyä kevyemmin kuin pimeän ja kylmän talven aikana. Toukokuu on mainio kuu alkaa taas lappaamaan enemmän keveitä kasviksia lautaselle. Hyvällä ja puhtaalla ruoalla saat kroppasi toimimaan hyvin, mielen virkeäksi ja ihon heleäksi. Ehkä voit kokeilla uutta vihersmoothie reseptiä tai tehdä kevyen keiton lounaaksi?

5. Kropan puunaus 

En tiedä teistä muista, mutta itselläni tukka on muhinut koko talven pipon alla, eikä sen kunnosta ole tarvinnut kauhesti välittää, nyt kun pipo päässä alkaa olla turhan lämmin alkaa vähän oma peilikuva ahdistaa kun pitäisi tukka sojossa astella ihmisten ilmoille... Ehkä olisi siis aika varata se kampaaja ja tehdä pieni päivitys hiuskuontalolle. Sama pätee pitkien housujen ja villasukkien alla lymyilleille jaloille, ne ovat kalpeat, kuivat ja välillä myös karvaiset. Kyllä ajelen säärikarvoja talvisinkin, mutten ihan niin tunnollisesti kuin kesää kohden, jolloin kintut olisi kiva paljastaa näteissä hameissa tai shortseissa. Tekisi siis hyvää kuoria ja kosteuttaa koko kroppa kunnolla. Kynnetkin voisi oikein viilata ja laittaa jotain kaunista lakkaa. En oikeasti muista milloin minulla olisi viimeksi ollut kynsilakkaa!

Summer is only in a few short weeks away! May is one of my favorite months because summer is still on its way and nature is slowly waking up after winter. Plus there are usually some nice graduation parties at the end of this month. This is also great time to get ready for the upcoming summer! Here are my top 5 tips

1. Spring cleaning - What could be better way to get rid of the dusty and dark winter than a good floor to ceiling cleaning. Put away winter gear, Air your rugs and duvets, wash windows and floors. Organize your closets. With clean home you are ready to welcome the upcoming summer!

2. Organize your wardrobe - Yes, this is the best time of the year to wash, air and store your winter clothing. Check out also if there are some things you need to get before summer heat.

3. Update your workout-schedule - This is the time to go and train outside! The weather is not too hot yet and fresh air will boost your mood and air your brain! Also it is a good time to update your gym plan. Google some new moves and put some more iron to your bar. 

4. Check your food - Summer is the time to eat fresh food, but now you can start your way to lovely summer look by eating lots and lots of greens! Eating healthy will not only make your skin and hair look better but it will also lift your mood and make you more lively!

5. Polish your body - Have you lived with a beanie whole winter? Yep, me too. My hair has seen better days so it might be time to go to your hairdresser to get a new haircut. And what about those foot of yours? Are they as pale, hairy and dry as mine? Time to make time for some pampering! 

Monipuolista treeniä

Urheilu on asia, jota opin rakastamaan vasta aikuisiällä. Nuorempana olen toki harrastanut monenmoista, mutta intohimo treenaamiseen syntyi vasta muutamia vuosia sitten.

Olen harrastanut uintia, tennistä, ratsastusta, joogaa, tanssia ja muutamaa muuta lajia, joista kaikista olen tykännyt, mutta jotka eivät silti elämääni ole pysyvästi jääneet. Uinti oli ensimmäinen kunnollinen urheiluharrastukseni, johon päädyin isäni jalanjäljissä. Ehdin harrastaa sitä monta vuotta, kunnes olin siihen jo aivan kypsä ja homma maistui puulta. Lopettamiseni jälkeen en sukeltanut altaaseen moneen vuoteen, koulun pakollisia uintitunteja lukuunottamatta. Vasta aikuisena olen alkanut taas tykätä uinnista, vaikken sen pariin ole vieläkään aktiivisesti palannut. Se on kuitenkin oikein hyvää koko vartalon treeniä, jota voi tehdä kevyenä palauttelevana harjoituksena tai täysillä, veren maku suussa.

Mutta tarkoitukseni ei ollut puhua uimisesta lajina, vaan vähän tarinoida siitä kuinka omaa treeniä voi helposti monipuolistaa.

Luonto 

Luonto tarjoaa aivan mahtavia elämyksiä niin liikkujalle kuin vaikka sienestäjällekin. Jos yleensä tamppaat pururataa edestakaisin niin kokeile ensi kerralla etsiä metsästä pienempi polku, jota pitkin lähdet kirmaamaan. Tarkista kuitenkin, että pysyt kartalla missä olet. Pururata on toki mukava ja turvallinen alusta lenkkeilijälle, mutta maisemat pysyvät samana ja tasainen alusta ei tarjoa niin monipuolista treeniä jalkojen pienille lihaksille kuin epätasainen maasto. Metsäpoluilla juokseminen on minusta lisäksi todella hauskaa, Polku usein haarautuu moneen otteeseen ja näin löydät uusia kivoja ja monipuolisia reittejä. Maisemat vaihtuvat helpommin ja kuka tietää ehkä löydät lenkkipolkusi varrelta uuden loistavan mustikkamättään tai kauniin lammen, jonka olemassa olosta et osannut edes haaveilla. Kun kohdalle osuu penkki, niin tee sen päälle muutamat hypyt, punnerrukset ja dipit.

HIIT

Hiit eli high intensity interval training. Se on nopeaa ja se on tehokasta. Siinä tulee hiki ja veri maistuu suussa. Olen käynyt muutaman kerran Hiit tunnilla ja tykännyt kovasti, vaikka tunnin jälkeen vähän on pahaolo... :D Tunti koostuu 5min alkuverryttelystä, 20 min treenistä ja 5 min loppuverryttelystä. 20 minuuttia voi käyttää esimerkiksi niin että treenataan 4min lujaa, sitten 1min tauko, sitten taas sama homma kunnes 20 minuuttia on kulunut. Tuon neljän minuutin aikana saatetaan tehdä neljää eri liikettä tai vaikka kuutta eri liikettä. Toisella tunnilla ollaan tehty niin että ensin tehdään täysillä 40sekunttia, jonka jälkeen on 20 sekuntin tauko ja homma jatkuu kunnes 20 on tullut täyteen. Siihen on mahtunut useampia erilaisia liikkeitä. Hiittiä voit tehdä vaikka kotonakin. Hyviä perus liikkeitä ovat esimerkiksi punnerrus, kyykyt, hypyt, burbeet, lankut ja niiden variaatiot. Tarkoitus on että kun tehdään niin tehdään täysillä, sitten levätään.

Kuntosali

Sali tarjoaa todella monipuolisesti erilaisia mahdollisuuksia liikkua. Voit tehdä pelkkää aerobista treeniä, voit tehdä vapailla painoilla tai laitteilla. Voit tietysti myös treenata pelkän oman kehon painolla. Itse treenasin melkein koko viime syksyn pelkästään oman kehonpainolla ja tykkäsin siitä kovasti. Silläkin saa tuloksia aikaan, joskin jos haluaa kunnolla muotoa lihaksiin täytyy niitä painoja alkaa nostella. Netistä löytyy monia sivustoja, joista voi etsiä inspiraatiota salitreeniin. Monelta kuntosalilta löytyy myös erikokoisia kahvakuulia, jumppapalloja, kuminauhoja ja muita näppäriä ja hauskoja vempeleitä, jotka voi ottaa omaan treeniin mukaan ja näin saada uudenlaista tuntumaa treeniin.

Portaat

Viime syksynä kun osallistuin kuukauden mittaiselle bootcampille, meidät vietiin vanhan hyppyrimäen portaisiin ja juoksutettiin niitä ylös ja alas. Se jos mikä oli tehokasta pohje, reisi ja pepputreeniä. Mikäli kotisi läheisyydestä siis löytyy korkeat portaat niin suosittelen lämmöllä! Me juoksimme ylös niin että astuimme jokaiselle askelmalle, sitten joka toiselle, sitten hypittiin tasajalkaa jokaiselle askelmalle, jokatoiselle ja lopulta niin monen askelman yli kuin pystyttiin. Sitten mentiin portaat ylös kyykyssä, sitten tehtiin askelkyykkyjä. Välillä ponnistettiin usempi porras ylöspäin ja väliin tehtiin punnerrus. Välillä hypittiin vain toisella jalalla. Portaissa voi kehitellä monenmoisia hauskoja ja tehokkaita treenispurtteja, joilla saa varmasti lihakset kipeiksi.

Uusi laji

Mikäpä olisi sen parempi tapa saada monipuolisuutta treeniin kuin kokeilla jotain aivan uutta lajia! Jos aina käyt lenkillä niin mene välillä salille, jos harrastat joogaa niin käy välillä body combatissa ja niin edelleen. Uudet kuviot tuovat vaihtelua myös mielelle ja kuka tietää ehkä löydät itsellesi aivan uuden suosikki harrastuksen! :)

In this post I'm trying to think how to incorporate something new or more effective training into anyone's fitness plan. 

Nature - Nature provides great opportunities for exercise. Running is lovely way to relax and it is great way to explore nature. Forrest is probably best place to run, because it is better for your feet than asphalt and air is more pure than in the middle of a big city. You can go and run in the middle of a forest if you just keep track of your whereabouts. Always keep your phone with you. And when a bench come on your way, you can make some push-ups, tricep-dips and jumps on it. 

Hiit - stands for high intensity interval training. This is a great way to exercise if you don't have time for a long gym session. You can attend to a class or make one yourself. For example you can use 5 minutes to a proper warm up, then do 4x1 minute sessions, where you can do things like burbees, push-ups, jumping lunges etc. You do one minute of each move, then move to next move immediately and after that 4 minutes you keep 2 minute rest period. Then you repeat this three times. You are gonna sweat and breath heavily after this! 

Gym - Gym is a great place because of many possibilities it offers to exercise. You can do cardio, use free weight or all those gym gadgets. Last fall I mainly exercised doing body weight exercises and I loved it and it was really effective and versatile. You can use Internet to plan your exercises. You can also use kettlebels, medicine balls and resistance bands you probably will find on your gym.

Stairs - Last fall I attended on a month long bootcamp. One time we went to do our session on stairs. We ran the stairs up and down. We jumped to every other or every third step with both feet or one foot. Then we did some push-ups and lunges on the stairs. It is very effective to lower body :)

Try something new! - What is a better way to get some variety to your workouts than trying a new sport. I would love to try kung fu and pole dancing.

Kuinka päästä takaisin ruotuun?

Oma elämäntapamuutokseni alkoi todenteolla viime syksynä. Paino putosi, liikunta maistui ja kokkasin paljon uusia terveellisiä ruokia. Elämään kuuluvat ylä- ja alamäet. Joskus menee kovaa ja sitten tulee suvanto vaihe.

Nämä tämän vuoden kaksi ensimmäistä kuukautta ovat olleet hankalia. Joulun jälkeen herkuttelu jäi päälle ja kun sairastuin flunssaan niin myös liikunnat jäivät vähemmälle. Koulukiireet veivät muutenkin veronsa ja väsymys painoi. Kun olen väsynyt ja stressaantunut niin syön huonosti, vaikka juuri silloin olisi tärkeää syödä terveellisesti, koska oikeanlainen ravinto piristää sekä kroppaa että mieltä.

Talvilomalla tuli herkuteltua, mutta nyt on aika palata ruotuun ja jatkaa terveellisiä elämäntapoja. Liikunta on edelleen rakas harrastus, mutta ruokavalion kanssa on alkuvuodesta ollut vaikeuksia. Nyt aion siis ottaa mallia viime syksyn ruokailuistani ja lisätä ruokavaliooni paljon tuoreita vihanneksia, prosessoimatonta lihaa ja täysjyvä viljoja.

Tässä muutama vinkki, kuinka päästä taas takaisin ruotuun:

• Suunnittele etukäteen - Tee sunnuntaina lista tulevan viikon ruokailuista ja liikunnoista. Merkitse itsellesi ylös mitä syöt minäkin päivänä ja järjestä kalenteriin aikaa liikunnalle. Vaikka aikaa ei olisi paljon, niin jo puolessa tunnissa saa hyvän hien pintaan ja sykkeen korkealle. 

• Juo paljon vettä - Vesi huuhtelee kropan ja pistää kuonat liikkeelle. Juo vähintään 1.5l vettä päivässä. Ota laukkuun vesipullo, jota voit päivän aikana täydentää. 
• Vieroita itsesi sokerista - Pitkällä tähtäimellä totaalinen kieltäytyminen herkuista ei välttämättä ole kovin pysyvä elämäntapamuutos, sillä pienet herkkuhetket ilahduttavat arkea, mutta pieni tauko sokerista tekee terää. Sokeri on varsin koukuttava aine, joka ainakin aiheuttaa minulle ongelmia liian usein käytettynä. Herkuttelu jää usein päälle ja siksi sokerikierre on hyvä katkaista hetkeksi aikaa täysin. Syö siis maustamattomia maitotuotteita, kasviksia ja muuta puhdasta ruokaa, jota ei ole kyllästetty sokerilla. 
• Kokeile uutta kivaa harrastusta - Kyllästyttääkö urheilu? Onko salilla aina samat naamat? Ehkä voisin kokeilla vaikka ratsastusta, tankotanssia tai crossfittiä? Uuden lajin kokeileminen voi antaa uutta puhtia urheiluun ja kun löytää sen oman lajinsa niin urheilusta tulee ilo eikä ikävä velvollisuus. Jos et halua lähteä kotoa niin etsi netistä hyvät jumppaohjeet tai -video, jonka tahtiin voit alkaa hikoilla! :)

• Testaa uutta terveellistä reseptiä - Netistä löytää miljoona toinen toistaan ihanampaa terveellistä reseptiä. Keittiössä kokkailu ja uusiin raaka-aineisiin tutustuminen on nastaa puuhaa ja ainakin itse koen motivoivaksi itsensä kehittämisen keittiössä. Jos herkkuhammasta kolottaa, voit myös tehtailla uuden kevyemmän ja ravitsevamman version lempiherkustasi. 

• Ota kaveri mukaan - Jos tuntuu, että ruotuun pääseminen on tuskaisaa, pyydä kaveria mukaan lenkille tai jumppaan, näin ollen et peru menoasi niin helposti. Kaverin kanssa voitte motivoida toinen toistanne ja pitää toisenne ruodussa. Kaverille voi myös soittaa jos tekee mieli pistää poskeen pakaste pizza ja kilo karkkia. 
• Muista hyötyliikunta - Kävele portaat, kanna kauppakassit kotiin, pyöräile töihin... Jokainen ylimääräinen askel on hetki vähemmän istuen tai paikallaan seisten. Arkiliikunta on tärkeää ja varsinkin jos istut koko päivän töissä niin suosittelen välillä nousemaan ja verryttelemään paikkoja.
• Lue inspiroivia blogeja - Itseäni ainakin inspiroivat fitness ja wellness- blogit. Kuvat ihanista värikkäistä hedelmistä ja kasviksista painautuvat alitajuntaan ja niitä tekee itsekin mieli syödä. Urheilullisen ja terveennäköiset ihmiset saavat minut haluamaan samaa. Motivaatio kasvaa kun näkee mihin toisen pystyvät ja haluaa itsekin kyetä samaan! 

Siinä muutama yksinkertainen vinkki, joilla toivottavasti saat itsesi nousemaan sohvalta ja tekemään terveellistä ruokaa! 

Healthy living on a budget I

Onko terveellisesti eläminen kallista? Se riippuu varmasti siitä, mitä kukin kokee tarvitsevansa terveytensä kohentamiseen. Jos kuitenkin lähdetään perusasioista ja unohdetaan maailmantoiselta puolelta tuotavat ihmeelliset super foodit ja maltaita maksavat hifistely kuntosalin jäsenyydet, niin perus terveyteen voi satsata myös ampumatta budjettia taivaan tuuliin.

Itse koen tarvitsevani terveellista ja monipuolista ruokaa, johon kuuluu paljon värikkäistä kasviksia, prosessoimatonta lihaa ja täysjyväviljoja. Maitotuotteet olenkin jättänyt vähemmälle, vaikka niitä joskus harvakseltaan syön. Liikunta on myös tärkeä asia minulle niin fyysisen kuin henkisenkin jaksamisen osalta. Se aiheuttaa mielihyvää ja vähentää stressiä. Henkiseen hyvinvointiin vaikuttavat liikunnan lisäksi hyvät ystävät ja perhe.

Kokosin muutamia hyvin simppeleitä vinkkejä kuinka voi saada hyvän pohjan terveellisille elämäntavoille ilman moninumeroisia kassa- tai kuntosalijäsenyyskuitteja. Tässä ensimmäisessä osassa keskityn ruokaan:

Ruokavalio-vinkit

Monet kokevat, että terveellinen ruokavalio on kallis. Saat toki seteleitä palamaan jos hankit jokaista hehkutettua super-ruokaa ja tahdot syödä lempi hedelmiäsi vaikka niiden kilohinta pyörisi taivaissa. Mutta terveellinen ruokavalio on helppo toteuttaa myös aivan suomalaisilla perus tuotteilla ja vähän tarkkaillen tarjouksia ja vuodenaikaa. 

Yleensä tulee halvemmaksi tehdä iso satsi ruokaa kerralla ja sujauttaa osa ruoasta pakkaseen odottamaan. Näin ruokaa ei mene hukkaan ja sinulla on syötävää kun tulet kotiin kärsien nälkäkiukusta. Pakkaseen kannattaa heittää myös esimerkiksi kaapissa viimeisiä käyttöpäiviään odottavat juustot, ne kannattaa raastaa, jolloin ne on helpompi käyttää ja leivät, joita ei ehdi tuoreena syömään.

Kausiluontoinen syöminen

Kannattaa vähän pitää silmällä mitkä kasvikset ja hedelmät ovat kauden vihanneksia. Kun on appelsiinien sesonki ne ovat sekä halvempia että maukkaimpia. Kotimaiset juurekset ovat läpivuoden varsin edullisia ja aina yhtä terveellisiä. Lisäksi kun vaihtelet syömiäsi kasviksia sesongin mukaan, tulet automaattisesti syömään monipuolisemmin. (Täältä löydät yhden listan satokauden kasviksista)

Tee se itse
Syksyllä saa kotimaisia omenoita ja marjoja ostettua torilta tai jos on reipas niin ne kannattaa mennä ihan itse poimimaan kaverin pihalta tai metsästä, jolloin saa pakkasen täyteen herkkuja koko talveksi ja samalla mukavaa hyötyliikuntaa. Marjojen lisäksi kannattaa toki poimia myös syötävät sienet talteen, ne voi myös pakastaa tai vaikka kuivata ja niistä saa herkullista ruokaa loihdittua pitkin syksyä ja talvea.

Mikäli sinulla on mukava takapiha, jonne mahtuu kasvimaa tai pari isoa ruukkua, niin ruokien kasvattaminen itse on tietysti kaikkein paras vaihtoehto. Näin varmistut myös siitä, että ruokasi on luomua ja saa onnistumisen elämyksiä kun näet porkkanoidesi ja salaattisia kasvavan silmissä. :) Ja kummasti ne kasvikset maistuvat paremmilta kun ne on omin pikkukätösin istuttanut, kasvattanut ja lopulta korjannut talteen. Ikkunalaudalla saa usein moni kasvatettua edes pari ruukullista yrttejä, jos muut kasvatusmahdollisuudet ovat rajalliset.

Ruoan valmistaminen itse tulee myös yleensä halvemmaksi kuin einesten ostaminen. Ja tämä takaa myös sen, että tiedät mitä syöt. Et tule tiedostamattasi popsineeksi koko päivän suola-annosta yhdellä istumalla ja vältät suurimmat piilosokerit ja -rasvat. Ruoanlaiton ei tarvitse olla aikaa vievää ja monimutkaista, sillä puolessa tunnissa loihtii jo todella hyvää ja ravitsevaa ruokaa koko perheelle. Ja muista myös itse leivotut leivät. Saat ihanan tuoksun kotiin kaupan päälle.

     

Halvat proteiinin lähteet

Liha on usein melko kallista. Itse ainakin ostan esimerkiksi kalaa harvoin, koska siitä tulisi opiskelijan budjettiin aika iso lovi, mutta menen sitten vanhemmille syömään kun heillä on herkullista kalaa tarjolle ;) Lihassa ostan usein tarjouksessa olevia tuotteita, jotka sitten pakastan ja syön kun sopiva tilaisuus koittaa. Näin minun tarvitsee harvoin maksaa täyttä hintaa esimerkiksi kanasta ja pakkasesta löytyy lähes aina jotain syötäväksi kelpaavaa.

Liha ei kuitenkaan ole ainoa hyvä proteiinin lähde. Pavut ja linssit tarjoavat todella hyviä vaihtoehtoja eläinkunnan proteiinille ja ovat lisäksi eläinten ystäville helpotus. Niissä on usein jopa enemmän proteiinia kuin vastaavassa määrässä lihaa. Omasta kuiva-aine kaapistani löytyykin mm. mustia belugalinssejä, kikherneitä ja punaisia linssejä, joita sujautan keittoihin, sämpylöihin tai vaikkapa patoihin.

Tarjoukset

Monet odottavat alennusmyyntejä kuin kuuta nousevaa, jotta voivat ostaa ne ihanat kengät puoleen hintaan. Kannattaa seurata kuitenkin kaupassa myös tarjouksia. Sellaisissa perustarvikkeissa, joita käytät paljon ja jotka voi pakastaa kannattaa ehdottomasti hyödyntää hyviä tarjouksia. Vaikka voi tuntua tyhmältä ostaa kolme pakettia kaurahiutaleita kerralla tai kolme kiloa kalaa, niin mieti kuinka pitkäksi aikaa saat niistä ruokaa itsellesi, ennen kuin sinun tarvitsee taas ostaa uusia. Myös ne vanhaksi menevät ruoat, jotka voit heittää pakastimeen sopivaa hetkeä odottamaan, kannattaa hyödyntää!

Välineet

Toki se hintava Vitamix olisi hieno ja kiiltävä siinä keittiön tasolla, mutta halvemmallakin mallilla pärjää pitkälle. Suosittelen tekemään hintavertailuja eri liikkeissä ja kyselemään esimerkiksi netissä ihmisiltä kokemuksia ko. laitteista. Rupuisinta laitetta ei kannata ostaa vain halvan hinnan takia, sillä pian huomaat joutuneesi ostamaan viisi sauvasekoitinta kun ne ovat yksi toisensa perään hajonneet soseuttaessasi herkullista kasvissosekeittoasi. Kannattaa ostaa hyvää laatua mahdollisimman halvalla ;) Tinkiminen kannattaa tietysti myös aina mikäli se vain on mahdollista! Kannattaa myös katsoa netissä tai kirpputoreilla myytäviä käytettyä tavaroita, jos onnistuisi löytämään hyvän ja toimivan vempeleen pilkkahinnalla alkuperäisestä. Ja muista, kun olet hankkinut hyvät välineet keittiöösi, pidä niistä huolta. Lue huolto- ja pesuohjeet huolella. Laitteen oikeanlainen huolto takaa laitteelle pidemmän elämän.

Siinä oli muutama vinkki kuinka saada ostosten loppusummaa pienemmäksi. Ja vaikka toki yritän säästää ruokakuiluissa mahdollisuuksien mukaan, niin silti laadukas ruoka on sellainen mistä en terveyteni takia tingi. Toki pyrin säästämään aina kun mahdollista, mutten tee sitä terveyteni kustannuksella. Onneksi ne karkit ovat nykyään niin kalliita ;) Käytän siis mieluummin rahani ravitsevaan ruokaan kuin turhanpäiväisiin viihdykkeisiin.

Is it expensive to live healthy? I think it depends on what you think you need to live healthy. Do you need all those expensive super foods and the newest and trendies kitchen gadgets. Here are some tips how to live healthy as cheap as possible. But I want to say that even when I try to save money as much as I can, food is something I think is so important that it is not the first place you should save.

Eat seasonally. Find out which ingredients are on season each month. They will be better tasting, cheaper and environmentally friendly than those products that needs more help to grow at that time of the year. As a result you will eat more versatile.  

Do it yourself. Nature offers great products, that are just waiting for you to go and get it. Berries, mushrooms and fruits can be grown in your backyard and in forest. If you are like me and only have a tiny balcony -don't worry, you can put some herbs to your windowsill and grow some tomatoes in a jar. Also if you have a sea or a lake near you, grab a fishing rod and go! Plus it usually becomes cheaper to make your own food than buying something from shop or restaurant. 

Cheap protein sources. Meat is quite expensive. I buy my meat on discount and put it in the freezer so I can use it when I need it. And eat fish at my parents house :D Beans and lentils are great protein sources and they are also vegan friendly. And they are cheap. They go perfectly to soups, stews and burgers. 

Bargains. You probably wait to get your favorite designer shoes on sale. So maybe you should also pay attention on your grocery stores bargains. You can buy those products that don't go bad quickly, like canned tuna, oats and peanut butters. Or if it has a use before-date, you can put it in the freezer and use when you need it. Then you will always have something to eat when you come home tired and hungry. 

Gadgets. Do you really need that expensive Vitamix? Yes it is pretty and handy. But surely you can find similar tool to make your morning smoothies or juices on a lower price. If you are lucky you can find a great kitchen gadget from a thrift shop. And once you have got your tools, take a good care of them. If it says don't put in the dishwasher, then don't. Taking good care of your stuff will give it longer life.